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1ª etapa MundoRunRio Trail – Regulamento

A Primeira Etapa do circuito MundoRunRio será realizada no dia 26 de Maio de 2018, na Fazenda Aliança, em Barra do Piraí/RJ.

Terá os seguintes percursos e distâncias:

Curto: 5-7 km (com 1 ponto de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)
Intermediário: 10-12 km (com 2 pontos de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)
Longo: 22-24 km (com 3 pontos de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)

Premiação

Percurso Curto
Troféus para os 3 primeiros colocados gerais masculino e feminino;
Troféu para o primeiro colocado categoria faixa etária masculino e feminino.

Percurso Intermediário

Troféus para os 3 primeiros colocados gerais masculino e feminino;
Troféu para os 3 primeiros colocados categoria faixa etária masculino e feminino.

Percurso Longo ELITE
Troféus para os 5 primeiros colocados gerais masculino e feminino;
R$ 600,00 para o 1º colocado geral masculino e feminino;
R$ 400,00 para o 2º colocado geral masculino e feminino;
R$ 200,00 para o 3º colocado geral masculino e feminino.

Percurso Longo AMADOR
Troféus para os 3 primeiros colocados gerais masculino e feminino;
Troféus para os 3 primeiros colocados categoria faia etária masculino e feminino;
R$ 300,00 para o 1º colocado geral masculino e feminino;
R$ 200,00 para o 2º colocado geral masculino e feminino;
R$ 100,00 para o 3º colocado geral masculino e feminino.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: Na inscrição, uma vez que você opte ser classificado como ELITE, isto valerá para todas as etapas, NÃO podendo ser alterado!

As faixas etárias serão:
18-29 anos
30-39 anos
40-49 anos
50-59 anos
Acima 60 anos

Troféu para a maior Equipe PRESENTE NO EVENTO (não basta somente estar inscrita).

Observação: No caso de inscrição de atleta com necessidades especiais, estes serão considerados corredores em condições iguais de competitividade com os não portadores de deficiência.

Os troféus só serão entregues no dia do evento.

Horários:

Concentração: 7h
Largada: 9h
***— Sujeito a alterações —***

Período de Inscrição:

21.02.18 até terminarem o limite das inscrições.
Limitado para 400 atletas.

Valor de Inscrição:

VALOR PROMOCIONAL FIXO
Percurso Curto – R$ 80,00
Percurso Intermediário – R$ 100,00
Percurso Longo – R$ 110,00

1º Lote 21.02 a 16.03
Percurso Curto – R$ 80,00
Percurso Intermediário – R$ 100,00
Percurso Longo – R$ 110,00

2º Lote 17.03 a 10.04 (VIGENTE)
Percurso Curto – R$ 100,00
Percurso Intermediário – R$ 120,00
Percurso Longo – R$ 130,00

3º Lote 11.04 a 24.05
Percurso Curto – R$ 110,00
Percurso Intermediário – R$ 130,00
Percurso Longo – R$ 150,00

Maiores de 60 anos têm 50% de desconto no valor da inscrição do 3º lote
INSCRIÇÃO NÃO PAGA ATÉ O VENCIMENTO CARACTERIZA O CANCELAMENTO DA MESMA!

Para todos os inscritos, levar 1 kg de alimento que será entregue na retirada do Kit.

INSCRIÇÃO: https://goo.gl/HYzKbi

Ofereceremos postos de hidratação no percurso e posto de hidratação e alimentação completo na chegada.

Altimetria

Percurso Curto

Percurso Curto

Percurso Intermediário

Percurso Intermediário

Percurso Longo

Percurso Longo

Kit

O kit será composto por:
Sacola / Camisa / Número de Peito / Chip / Medalha (para quem cruzar a linha de chegada).

Retirada do Kit:

25.05.18 – Colégio Cândido Mendes – Barra do Piraí/RJ -16h as 21h
26.05.18 – Fazenda Aliança – Barra do Piraí/RJ – 7h as 8h

OS KITS SÓ SERÃO LIBERADOS MEDIANTE ENTREGA DO KG DE ALIMENTO.

Documentos:

Comprovante de pagamento e documento original com foto (RG ou Carteira de Motorista).
Para terceiros retirarem o kit, são necessários os mesmos documentos acima mencionados. Caso não tenha o documento original, poderá apresentar uma cópia autenticada do documento do participante.
Na retirada do kit, o participante deverá conferir seus dados. Caso haja divergência, deverá procurar a organização imediatamente para correções, para não haver desclassificação na não retificação do ato.

Termo de responsabilidade individual ou em equipe

Ao se inscrever no evento, o participante declara que está de acordo com o termo de responsabilidade.

Declaro que:

  • Os dados pessoais que foram ou serão fornecidos para efetivar esta inscrição no evento são de minha total responsabilidade e/ ou de meu representante técnico, dirigente ou coordenador de equipe.
  • Li e estou plenamente de acordo com o Regulamento do evento, declinando, expressamente, que todas as normas e regras constantes são pautadas pelo equilíbrio e bom senso, e não posso, assim, alegar futuramente não concordar com as mesmas.
  • Participo da Corrida MundoRunRio por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade os Organizadores, Patrocinadores e Realizadores, em meu nome e de meus sucessores.
  • Estou ciente de meu estado de saúde é de estar capacitado (a) para a participação, gozando de saúde perfeita e de haver treinado adequadamente para este evento, em virtude de qualquer espécie de dano praticado contra quem quer que seja.

A Organização e equipe médica têm o direito e dever de retirar o atleta da prova caso esse apresente condições inadequadas para concluir o desafio.

  • Assumo indenizar quaisquer valores decorrentes de danos pessoais ou materiais por mim causados durante a minha participação neste evento.
  • Por este instrumento, cedo todos os direitos de utilização de minha imagem (inclusive direitos de arena), renunciando ao recebimento de quaisquer rendas que vierem a ser auferidas com materiais de divulgação, campanhas, informações, transmissão de tv, clipes, reapresentações, materiais jornalísticos, promoções comerciais, licenciamentos e fotos, a qualquer tempo, local ou meio e mídia atualmente disponíveis ou que venham a ser implementadas no mercado para este e outros eventos, ou nas ações acima descritas realizadas pelos organizadores e/ou seus parceiros comerciais.
  • Estou ciente que, ao me cadastrar ou inscrever, estou me incluindo automaticamente no banco de dados da Mountain Trail Brasil, autorizando esta, desde já, a enviar para o endereço eletrônico ou físico cadastrado, qualquer tipo de correspondência eletrônica ou física para participar de qualquer promoção ou ação promocional e programas de incentivo bem como comercial, desenvolvida pela mesma e ou por seus parceiros.
  • Assumo com todas as despesas de viagem, hospedagem, alimentação, traslados, seguros, assistência médica e quaisquer outras despesas necessárias, ou provenientes da minha participação neste evento; antes, durante ou depois do mesmo.
  • Representante, técnico ou coordenador de equipe, estou de acordo com o regulamento da prova e com minhas responsabilidades acima especificadas, em qualquer tempo e ou local, nada tendo a reclamar, ora ou futuramente, em razão de suas normas e regras, estando todas dentro da boa-fé e estrito bom senso. Declaro que a decisão e escolha de incluir e/ou excluir participantes no referido evento através do sistema de treinador é de única e exclusiva responsabilidade do treinador. A organização se isenta de qualquer decisão, avaliação pessoal ou direta junto ao participante, ficando responsável o treinador pela exatidão das informações, pois, se o participante tem ciência de sua participação ou de sua inscrição para o evento, a responsabilidade será do mesmo e de seu treinador.
  • Aceito não portar, bem como não utilizar dentro das áreas do evento, incluindo percurso e entrega de kit, ou qualquer área de visibilidade no evento voltada ao público, ou meios de divulgação e promoção, nenhum material político, promocional ou publicitário, nem letreiros que possam ser vistos pelos demais sem autorização por escrito da organização; e também, nenhum tipo de material ou objeto que ponha em risco a segurança do evento, participantes e/ou das pessoas presentes, aceitando ser retirado pela organização ou autoridades das áreas acima descritas.
  • Em caso de participação neste evento, representando equipes de participantes ou prestadores de serviços e/ou qualquer mídia ou veículo, declaro ter pleno conhecimento e que aceito o regulamento do evento, bem como a respeitar as áreas da organização destinadas as mesmas e que está vedada minha participação nas estruturas de apoio a equipes montadas em locais inadequados, ou que interfiram no andamento do evento, e também locais sem autorização por escrito da organização, podendo ser retirado em qualquer tempo.
  • Independentemente de estar presente ou não no ato da inscrição, bem como da retirada de meu kit de participação, que fora devidamente celebrada por mim ou por intermédio de meu treinador, capitão de equipe ou administrador de equipe; declaro estar ciente de todo o teor do regulamento da prova, bem como de meus direitos e obrigações dentro do evento, tendo tomado pleno conhecimento das normas e regulamentações da prova, outorgando-as, expressamente, plena validade, uma vez que pautadas por bom senso e boa-fé.
  • Estou ciente que, todos os serviços estarão disponíveis somente após o efetivo pagamento do boleto e que é de responsabilidade do participante inscrito acompanharas comunicações enviadas por e-mail ao seu endereço eletrônico cadastrado, bem como acessar o site do evento para verificar possíveis modificações deste regulamento, notícias e informações sobre a disponibilização dos serviços e/ou cortesias para sua participação no evento.
  • Caso seja oferecido pela organização o serviço de empréstimo de chip de cronometragem, elaboração, fornecimento de resultados e/ou divulgação e publicação dos mesmos, o participante fica ciente de que a responsabilidade do correto uso do chip e instalação em seu corpo/vestuário é de sua exclusiva responsabilidade, bem como a passagem no tapete de captação de dados instalado, pois se tratam de equipamentos eletrônicos, e os mesmos podem sofrer algum tipo de interferência e/ou perda de informações, ficando isenta a organização e Realizadores do fornecimento dos mesmos.

Organização:

Consultoria Esportiva MundoRunRio

Apoio:

Portal Pharma Distribuidora

Consultoria MundoRunRio

Você já ficou com dúvida ao conferir uma nota fiscal? Você já se confundiu na hora de separar o dinheiro de pagamento e o seu lucro? Então, na área esportiva as dúvidas também surgem. Assim como você, eu também as tive quando iniciei na corrida. Elas não têm a ver com nota fiscal ou dinheiro ou lucro, mas, sim, com tudo que você pode realizar para melhorar o seu bem estar, para melhorar a sua qualidade de vida e para aprimorar qualquer tipo de resultado esportivo.  Por isso, a MundoRunRio quer proporcionar todos os passos necessários para que cada um conclua o seu objetivo, que pode ser uma distância, um tempo ou condicionamento físico.

Realizamos diagnósticos, identificamos soluções e recomendamos ações. Criamos um ciclo… Um ciclo onde analisamos distâncias, terrenos, altimetria, resultados, equipamentos necessários, alimentação, suplementação, treinos e unimos tudo isso ao seu objetivo específico, complementando a realização do seu projeto.

É interessante observar que, independente do tipo de objetivo, o acompanhamento direto do profissional tem resultados eficazes. O aluno tem uma base sólida para ganhar confiança durante todo o trajeto. Não só essa base, mas o incentivo psicológico e até a presença física também fazem essa diferença. Com isso, um de nossos diferenciais é a quantidade de alunos por turma/hora (no máximo 6), pois entendemos que a atenção a cada um é de fundamental importância para o bom desempenho da atividade.

É sempre importante salientar que a motivação é um dos maiores buracos que existe entre o aluno e o objetivo. Por isso, conforme citado anteriormente, o incentivo psicológico juntamente com a carga de experiência e de conhecimento do profissional na Consultoria (veja em http://www.mundorun.rio/sobre-2/cristiane-fernandez/ e http://www.mundorun.rio/sobre-2/leandro-albuquerque/) é de extrema importância para que esse objetivo seja atingido. Tendo a calma de estar bem assessorado, o aluno pode concentrar-se em fazer os exercícios e seguir as instruções, sempre bem explicadas pelos profissionais.

E tenha certeza que, quanto mais informação você tiver, mais fácil vai ficar!

Então… Vamos pensar à frente? Vamos planejar juntos 2018?

Parcerias

Acreditamos que as parcerias (apoio e patrocínio) têm como características básicas à valorização e o posicionamento da Marca nos mercados-alvo, como, por exemplo, o aumento das vendas, a melhoria da comunicação da empresa com seus clientes e parceiros, sem contar com o ganho de atributos, através da associação do nome da empresa aos atletas, eventos e/ou equipes.

A divulgação pode ser feita através das as redes sociais onde se podem colocar banners, fotos, frases, anúncios, promoções etc., além das mídias especializadas, a exemplo os sites que veiculam matérias, transmitem ao vivo os campeonatos, publicam fotos e vídeos. E também por parte dos próprios atletas que utilizam camisa, calças, viseiras, adesivos, entre outros, no dia a dia, em treinos e nas competições.
Se fizermos um paralelo entre o investimento-retorno (custo-benefício) que se tem com um atleta e a exposição de um outdoor, a aparição de alguns segundos no canal principal ou um banner em um site, por exemplo, perceberemos que o investimento é consideravelmente inferior e que se pode atingir um público igual ou maior.
E sabe quem se juntou a nós?
A loja Adventura Artigos Esportivos;
Passo a Passo Palmilhas / Alfa Fisioterapia;
ASCS Consultores Associados;
Have a Coffee – Apaixonados por Café.

Conheça um pouco de nossos parceiros acessando o menu “parceiros”. E bons treinos!

E você, o que está esperando? Junte-se a nós! Seu apoio/patrocínio vale sim à pena! O esporte agradece e nós também!

parceiros

5ª etapa Mendanha

A Quinta Etapa do circuito Mountain Trail Brasil será realizada no dia 09 de Dezembro de 2017, no Mendanha – Campo Grande/RJ.

Terá os seguintes percursos e distâncias:

Curto: 7-9 km (com 1 ponto de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)
Intermediário: 13-17 km (com 2 pontos de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)
Longo: 19-22 km (com 3 pontos de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação na base)

Ranking (premiação)

Troféus para os 3 primeiros colocados gerais masculino e feminino, para cada percurso.
Troféus para os 3 primeiros colocados categoria faixa etária masculino e feminino, para cada percurso.

As faixas etárias serão:
18-29 anos
30-39 anos
40-49 anos
50-59 anos
Acima 60 anos

Troféu para as 3 Equipes com o maior número de atletas inscritos.
Troféu para a Equipe com o melhor índice técnico, para cada percurso.

Ao final do CIRCUITO MOUNTAIN TRAIL BRASIL – RIO DE JANEIRO, os 3 melhores resultados gerais e o primeiro de cada categoria faixa etária, em cada percurso, masculino e feminino, serão premiados. A etapa com o menor número de pontos será descartada.

Do Índice Técnico

O melhor índice técnico consta do resultado da soma de pontos dos primeiros 5 atletas, da mesma equipe, que cruzarem a linha de chegada. A equipe vencedora será aquela que somar o menor número de pontos, independente de gênero.

Observação: No caso de inscrição de atleta com necessidades especiais, estes serão considerados corredores em condições iguais de competitividade com os não portadores de deficiência.

Canicross itens obrigatórios

Carteira de vacinação e kit cinto, guia elástica, colete de tração e uma bolsa para transportar e guardar.

Canicross premiação

Para 10 inscritos – 1º geral masculino e 1º geral feminino
Para 30 inscritos – 1º e 2º lugar geral masculino e 1º e 2º lugar geral feminino
Para 50 inscritos ou mais – 1º, 2º e 3º lugar geral masculino e 1º, 2º e 3º lugar geral feminino

Canicross percurso

Será um percurso curto, de cerca de 8 km, com 1 ponto de hidratação no percurso mais 1 ponto de hidratação base (na chegada).

Os troféus só serão entregues no dia do evento.

Horários:

Concentração: 7h
Largada: 9h
***— Sujeito a alterações —***

Período de Inscrição:

24.09.17 até 01.12.17 ou até terminarem o limite das inscrições.
Limitado para 300 atletas.

Valor de Inscrição:

R$ 140,00 + 1 kg alimento
Maiores de 60 anos: R$ 70,00 + 1 kg alimento
VALOR PROMOCIONAL (PARA PAGAMENTOS EFETUADOS ATÉ O DIA 06.10.17): R$ 110,00 + 1 kg alimento

INSCRIÇÃO NÃO PAGA ATÉ O VENCIMENTO CARACTERIZA O CANCELAMENTO DA MESMA!

Para todos os inscritos, levar 1 kg de alimento que será entregue na retirada do Kit.

INSCRIÇÃO: https://goo.gl/forms/3DT3IsfqPGs4R0L12

Ofereceremos postos de hidratação no percurso e posto de hidratação e alimentação completo na chegada.

Altimetria

(em breve)

Kit

O kit será composto por:
Sacola / Camisa / Número de Peito / Chip / Medalha (para quem cruzar a linha de chegada).

Retirada do Kit:

08.12.17 – Loja Adventura – Av. 13 de Maio, 33 – Centro da Cidade/RJ
09.12.17 – SOMENTE PARA INSCRITOS QUE MOREM FORA DA CIDADE DO RIO DE JANEIRO

Documentos:

Comprovante de pagamento e documento original com foto (RG ou Carteira de Motorista).
Para terceiros retirarem o kit, são necessários os mesmos documentos acima mencionados. Caso não tenha o documento original, poderá apresentar uma cópia autenticada do documento do participante.
Na retirada do kit, o participante deverá conferir seus dados. Caso haja divergência, deverá procurar a organização imediatamente para correções, para não haver desclassificação na não retificação do ato.

Termo de responsabilidade individual ou em equipe

Ao se inscrever no evento, o participante declara que está de acordo com o termo de responsabilidade.

Declaro que:

  • Os dados pessoais que foram ou serão fornecidos para efetivar esta inscrição no evento são de minha total responsabilidade e/ ou de meu representante técnico, dirigente ou coordenador de equipe.
  • Li e estou plenamente de acordo com o Regulamento do evento, declinando, expressamente, que todas as normas e regras constantes são pautadas pelo equilíbrio e bom senso, e não posso, assim, alegar futuramente não concordar com as mesmas.
  • Participo da Corrida Mountain Trail Brasil por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade os Organizadores, Patrocinadores e Realizadores, em meu nome e de meus sucessores.
  • Estou ciente de meu estado de saúde é de estar capacitado (a) para a participação, gozando de saúde perfeita e de haver treinado adequadamente para este evento, em virtude de qualquer espécie de dano praticado contra quem quer que seja.

A Organização e equipe médica têm o direito e dever de retirar o atleta da prova caso esse apresente condições inadequadas para concluir o desafio.

  • Assumo indenizar quaisquer valores decorrentes de danos pessoais ou materiais por mim causados durante a minha participação neste evento.
  • Por este instrumento, cedo todos os direitos de utilização de minha imagem (inclusive direitos de arena), renunciando ao recebimento de quaisquer rendas que vierem a ser auferidas com materiais de divulgação, campanhas, informações, transmissão de tv, clipes, reapresentações, materiais jornalísticos, promoções comerciais, licenciamentos e fotos, a qualquer tempo, local ou meio e mídia atualmente disponíveis ou que venham a ser implementadas no mercado para este e outros eventos, ou nas ações acima descritas realizadas pelos organizadores e/ou seus parceiros comerciais.
  • Estou ciente que, ao me cadastrar ou inscrever, estou me incluindo automaticamente no banco de dados da Mountain Trail Brasil, autorizando esta, desde já, a enviar para o endereço eletrônico ou físico cadastrado, qualquer tipo de correspondência eletrônica ou física para participar de qualquer promoção ou ação promocional e programas de incentivo bem como comercial, desenvolvida pela mesma e ou por seus parceiros.
  • Assumo com todas as despesas de viagem, hospedagem, alimentação, traslados, seguros, assistência médica e quaisquer outras despesas necessárias, ou provenientes da minha participação neste evento; antes, durante ou depois do mesmo.
  • Representante, técnico ou coordenador de equipe, estou de acordo com o regulamento da prova e com minhas responsabilidades acima especificadas, em qualquer tempo e ou local, nada tendo a reclamar, ora ou futuramente, em razão de suas normas e regras, estando todas dentro da boa-fé e estrito bom senso. Declaro que a decisão e escolha de incluir e/ou excluir participantes no referido evento através do sistema de treinador é de única e exclusiva responsabilidade do treinador. A organização se isenta de qualquer decisão, avaliação pessoal ou direta junto ao participante, ficando responsável o treinador pela exatidão das informações, pois, se o participante tem ciência de sua participação ou de sua inscrição para o evento, a responsabilidade será do mesmo e de seu treinador.
  • Aceito não portar, bem como não utilizar dentro das áreas do evento, incluindo percurso e entrega de kit, ou qualquer área de visibilidade no evento voltada ao público, ou meios de divulgação e promoção, nenhum material político, promocional ou publicitário, nem letreiros que possam ser vistos pelos demais sem autorização por escrito da organização; e também, nenhum tipo de material ou objeto que ponha em risco a segurança do evento, participantes e/ou das pessoas presentes, aceitando ser retirado pela organização ou autoridades das áreas acima descritas.
  • Em caso de participação neste evento, representando equipes de participantes ou prestadores de serviços e/ou qualquer mídia ou veículo, declaro ter pleno conhecimento e que aceito o regulamento do evento, bem como a respeitar as áreas da organização destinadas as mesmas e que está vedada minha participação nas estruturas de apoio a equipes montadas em locais inadequados, ou que interfiram no andamento do evento, e também locais sem autorização por escrito da organização, podendo ser retirado em qualquer tempo.
  • Independentemente de estar presente ou não no ato da inscrição, bem como da retirada de meu kit de participação, que fora devidamente celebrada por mim ou por intermédio de meu treinador, capitão de equipe ou administrador de equipe; declaro estar ciente de todo o teor do regulamento da prova, bem como de meus direitos e obrigações dentro do evento, tendo tomado pleno conhecimento das normas e regulamentações da prova, outorgando-as, expressamente, plena validade, uma vez que pautadas por bom senso e boa-fé.
  • Estou ciente que, todos os serviços estarão disponíveis somente após o efetivo pagamento do boleto e que é de responsabilidade do participante inscrito acompanharas comunicações enviadas por e-mail ao seu endereço eletrônico cadastrado, bem como acessar o site do evento para verificar possíveis modificações deste regulamento, notícias e informações sobre a disponibilização dos serviços e/ou cortesias para sua participação no evento.
  • Caso seja oferecido pela organização o serviço de empréstimo de chip de cronometragem, elaboração, fornecimento de resultados e/ou divulgação e publicação dos mesmos, o participante fica ciente de que a responsabilidade do correto uso do chip e instalação em seu corpo/vestuário é de sua exclusiva responsabilidade, bem como a passagem no tapete de captação de dados instalado, pois se tratam de equipamentos eletrônicos, e os mesmos podem sofrer algum tipo de interferência e/ou perda de informações, ficando isenta a organização e Realizadores do fornecimento dos mesmos.

Organização:

Mountain Trail Brasil 

Patrocínio:

Adventura
Alpina

Apoio:

Mundo Run
Cariocas Tur
Therezopolis
Red Hot
Suum
ASCS

Treinamento Funcional e Fortalecimento

Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal.

Representa uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento.

Visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano, regulando o equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente.

Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo ou cabos, elásticos, pesos livres, bolas, entre outros, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um profissional graduado em Educação Física e capacitado, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado, respeitando a individualidade biológica e a especificidade objetivada de cada um, é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.

Lembre-se: Treinar é ter um compromisso com você mesmo!

Cerveja x Corrida

A fama da cerveja nunca foi das melhores quando o assunto é saúde. Isso porque ela sempre esteve associada a ambientes boêmios, excessos e sobrepeso, o que seria o oposto de uma vida saudável e equilibrada. Essa imagem de vilã, porém, não é justa se analisarmos todas as propriedades nutritivas que a bebida possui. Qualidades que são benéficas à saúde.

Estudos informam que a cerveja é rica em antioxidantes, vitaminas, minerais, água e até mesmo fibras, provenientes dos cereais utilizados em sua produção, de modo que ela pode sim fazer parte de uma dieta saudável. O “segredo” está na moderação. Assim como outros alimentos que também fazem bem ao nosso organismo, o consumo em excesso pode ser prejudicial.

Dessa forma, a cerveja pode ser incluída na alimentação, em uma dieta balanceada, proporcionando diversos benefícios à saúde. Para os corredores, a sugestão é o consumo da bebida na noite anterior à prova e também após a mesma. Na noite anterior, por ser rica em vitaminas do complexo B, que são essenciais para a contração muscular, e em carboidratos, que proporcionam aumento do glicogênio muscular. Após a prova, ela ajuda na hidratação, na reposição dos minerais perdidos durante o exercício e na recuperação do glicogênio muscular. Deve ser consumida na dosagem média de 300 ml (tanto antes quanto depois).

Outros benefícios para a saúde:

pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 30% e aumentar o bom colesterol;
pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins em até 40%;
pode ajudar a melhorar a digestão;
o consumo com moderação pode ajudar na prevenção do diabetes tipo 2;
seria uma fonte de ácido ortosilicico, que favorece o desenvolvimento dos ossos;
pode ser bom para o coração e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, especialmente tornando mais flexíveis as artérias;
é considerada uma fonte de vitamina do grupo B, especialmente a vitamina B6 e vitamina B9, que são importantes na proteção do organismo contra doenças cardiovasculares;
o teor de silício presente na cerveja pode ajudar a proteger contra possíveis efeitos de deterioração de alumínio no cérebro, que está relacionado ao risco de doença de Alzheimer.

Sendo assim, use com moderação, cumpra a sua meta e se divirta no Mountain Trail Brasil porque é especial! E se é especial, merece Therezópolis!

A maior Trilha do Mundo!

Canadenses e turistas amantes de esportes radicais podem celebrar. Para a comemoração dos 150 anos da confederação canadense, o governo anunciou que disponibilizará a maior trilha do mundo, com 24 mil km, ligando o país de ponta a ponta.

A “Trans Canada Trail”, assim batizada, tem previsão de abertura oficial em agosto deste ano, e espera ser o maior desafio para qualquer praticante de trekking e de ciclismo no mundo.

O Canadá é o segundo maior do mundo em área total, atrás apenas da Rússia, e sua fronteira com os Estados Unidos é a mais longa do planeta.

A Great Trail ligará 15 mil comunidades, entre elas, as cidades mais importantes do Canadá. Entre os pontos de conexão que farão parte da “grande trilha” estão o Waterfront Trail, em Ontario; Le Petit Train du Nord, em Quebec; Confederation Trail, em Prince Edward Island; Fundy Trail Parkway, em New Brunswick; Pinawa Trail, em Manitoba; Millennium Trail, em Yukon; e Edmonton River Valley Trail, em Alberta.

mapa_trilha

A ideia da “Trans Canada Trail” nasceu em 1992, com a criação de uma ONG de mesmo nome, mantida por doadores, que pretende posteriormente ampliar rotas e trajetos ambientalmente sustentáveis sem presença de qualquer veículo automotor.

Para planejamento e logística, o governo canadense disponibilizou um mapa interativo para os praticantes de trekking.

Para completar o percurso, o participante deve percorrer trilhas, rotas de canoa, caminhadas urbanas, e rodovias. A organização ressalta também que, a trilha não é uma ciclovia no sentido tradicional: é uma rota que proporciona, além de uma maneira saudável de locomoção, diversas experiências ao ar livre, em terra e em água.

A trilha levaria aproximadamente dois anos e meio para ser concluída, algo como 926 dias.

Para ter maiores informações sobre a maior trilha do mundo a “Trans Canada Trail”, entre em https://thegreattrail.ca/.

FONTE: Tripzone (http://www.tripzone.com.br/)

Quanto vale a sua hora/aula?

Você certamente já se perguntou quanto cobrar por determinado serviço ou por hora trabalhada. E provavelmente até mesmo diminuiu um pouco o preço por timidez ou vergonha de cobrar “caro”.

Antes de tudo, é interessante observar que o que você pode considerar “caro”, nem sempre corresponde à realidade. Algumas coisas devem ser levadas em consideração e precisam ser lembradas no momento de construir uma tabela de preços.

Mas o que é fato é que muitos profissionais acabam desvalorizando o serviço, se desvalorizando e mais, desvalorizando a profissão cobrando valores de hora/aula abaixo e bem abaixo do mercado, apenas para exercer a profissão.

Seria para ter um status? Necessidade financeira? Enfim, o que não podemos fazer é depreciar o trabalho, a formação e tudo o que é feito durante a faculdade e após este período.

O trabalho personalizado tem que ser valorizado no quesito financeiro, afinal você está dispondo o seu tempo, o seu conhecimento e a sua bagagem naquele período de aula e pós aula exclusivamente para aquela pessoa ou grupo de pessoas.
E o que levar em conta antes de estipular um valor de hora/aula?
Bom essa é uma pergunta muito abrangente e que podemos discutir por muito tempo, mas alguns fatores são importantes na hora de você estipular o valor de sua aula.

Você Estudou = Você Investiu

Não importa se você estudou em uma instituição de ensino pública ou privada, mas para se tornar um profissional você completou um curso superior ou técnico. Há uma diferença nas duas situações, porém há algo em comum que é muito importante: você investiu algo precioso, O SEU TEMPO!

Todo esse tempo envolveu diversos fatores como deslocamento, horas de estudo; aquisição de livros, materiais diversos etc. Se você que já é formado olhar pra trás, enxergará tudo isso e verá que não foi pouca coisa!

Concluímos que a sua formação profissional é o resultado da junção de todos os esforços direcionados a esse objetivo. E isso vale dinheiro!

Valorize Seu Suor

Tudo aquilo que fazemos no cotidiano para garantir nossas necessidades básicas e deixar as contas em dia tem o valor que somente pode ser entendido por completo pela pessoa que vive aquele cotidiano. São muitos os desafios que encontramos diariamente e não é fácil sobreviver numa sociedade tão competitiva.

Se a sua formação, conhecimento e habilidades adquiridas já agregam valor ao seu trabalho, o seu esforço e dedicação empregados ao exercer sua profissão também devem ser levados em conta. Pense que há dias em que você não está tão disposto, mas, mesmo assim, dedica a sua energia para fazer o que deve ser feito.
Muitas coisas são realizadas contra a nossa vontade, mas, pelo bem de completar as tarefas que estão sobre a nossa responsabilidade, tudo é feito. Por estes e muitos outros motivos você deve valorizar sua profissão. Cobrar barato é uma agressão a si mesmo.

Quanto Cobrar?

Os preços dos serviços variam muito para cada profissional. Porém há definições básicas que devem ser levadas em consideração:

  • Tempo de experiência profissional;
  • Qualidade do trabalho;
  • Quantia mínima para sobreviver.

Em relação a essa terceira definição básica, considere que a “quantia mínima para sobreviver” engloba as contas que devem ser pagas no mês, uma parte para ser poupada e outra para o lazer.

Agora, para você, que pensa em contratar o serviço de um profissional, faça um breve exercício de reflexão:

Imagine o quanto ele investiu na formação com faculdade, pós graduação e em cursos feitos ao longo da carreira? Com certeza esse valor não será baixo.
Agora pense por qual valor é o mínimo que ele vai sair de casa e aplicar o seu conhecimento? Seja muito criterioso nisso, valorize o trabalho de quem você pensa em contratar, valorize as conquistas realizadas e acima de tudo valorize a profissão!

Uma pesquisa sobre o perfil do educador físico apontou que a maior dificuldade para atuar nesta profissão está no preço desleal cobrado pela concorrência. Esse é um indicativo muito grave e representa muito a desvalorização e a banalização do profissional.

Vamos analisar todas as situações e ver, realmente, o quanto é importante a sua qualidade de vida, o seu bem estar e a sua saúde!
Bons treinos sempre!

Altruísmo!

O altruísmo é uma palavra pouco conhecida, mas praticada em todo o mundo: ajudar o próximo sem receber nada em troca! É uma atitude que muitas pessoas estão considerando um ótimo remédio para se sentir melhor e mais feliz. O ser humano, que é um ser social e gosta de viver em grupos, sente prazer quando, de alguma forma, colabora para o bem-estar do outro. Faz parte da natureza humana colaborar, dentro das possibilidades de cada um. Existem atitudes simples que influenciam na melhora do dia-a-dia. Esse tipo de ação proporciona uma satisfação pelo simples fato de se saber que passou para alguém algo positivo, trazendo uma agradável sensação de bem-estar.

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos comprovou que ajudar o próximo faz bem ao coração e ao sistema imunológico, além de aumentar a expectativa de vida e a vitalidade. Eles notaram que as pessoas que têm esses gestos de altruísmo, ao perceber a felicidade e a gratidão dos outros, liberam no cérebro a endorfina, responsável pela sensação de prazer. Ela diminui a sensação de dor e as chances de ficar doente, pois melhora o funcionamento do sistema imunológico de quem ajuda.

A solidariedade é um sentimento que envolve e constrói possibilidades transformadoras!

Ser solidário é aderir, apoiar concretamente uma causa, com princípio, valor e sentimento humano. Ser solidário é uma atitude com vontade e determinação libertadora. Ser solidário é apresentar-se ao mundo consciente da responsabilidade que vincula os seres humanos, consciente do papel que podemos representar uns para os outros. Ser solidário é ir em busca da missão, é perseguir o ideal do desenvolvimento humano. Ser solidário é ser luz, é ser ajuda, é ser muito mais do que o sistema induz que podemos ser.

Diante de grandes tragédias sociais, o sistema mobiliza as pessoas e promove grandes campanhas de solidariedade. Mas, o grande paradoxo, a grande contradição é que o sistema é, na sua essência, o maior responsável pelas tragédias humanas e sociais. Pois qual é o modelo dominante e predominante no mundo? É um modelo centrado na partilha? Na distribuição equitativa dos bens? Na soma dos esforços e na igualdade de oportunidades? Não. O sistema ao qual estamos submetidos é baseado na desigualdade, na cultura do individualismo, na promoção da competência individual que gera cada vez mais personalidades egocêntricas, que gera cada vez mais certos protótipos humanos afeitos à guerra e não à paz, afeitos a soluções individuais e não coletivistas. Ao longo da história, a humanidade foi submetida a grandes líderes mundiais causadores de grandes tragédias. O tipo de sistema ao qual estamos expostos corrói os valores humanos, embrutece as pessoas e banaliza a vida.

Mas, em meio aos caos humano e social, emerge do interior do ser humano as soluções mais criativas e criadoras, os valores mais nobres e sagrados, a energia mais dinâmica e poderosa. Isto se chama solidariedade! É a ela que mais aproxima os seres humanos da ideia de uma energia divina. Solidariedade é amor, é esperança, é luz. Ser solidário é agir para que laços e abraços sejam símbolos daquilo que somos e da conduta que fazemos. E, assim, traduzir as metas que conquistamos e não as que ficam por conquistar.

Sendo assim, o circuito Mountain Trail Brasil, acreditando nos valores humanos, solicita como parte de sua inscrição 1 kg de alimento para ser doado à Comunidade São Miguel Arcanjo – Paróquia Santana de Inconfidência. Esta doação deverá ser entregue na retirada do kit, na 1ª etapa do circuito, dias 27 e 28 de Janeiro de 2017.

Entrega de kits dia 27.01 (das 16h as 21h):

entrega Kits 1

Entrega de Kits dia 28.01 (das 6h as 7h):

entrega Kits 2

Adventura – explore sua natureza!

A loja Adventura é a patrocinadora oficial do Circuito Mountain Trail Brasil!

Saiba um pouco sobre ela:
A loja Adventura foi inagurada em 2010, por Fernando Teixeira, consequência natural do sucesso alcançado pela loja virtual criada em 2008. Antes da loja virtual, Fernando Teixeira, Guia de Turismo, Instrututor de Rafting, Auditor em Sistema de Gestão de Segurança no Turismo de Aventura e apaixonado praticante de esportes de aventura, já colhia frutos de sua vasta experiência com a empresa Adventura, oferecendo serviços de Turismo de Aventura. Foram realizadas diversas atividades no estado do Rio de Janeiro: trekking, rapel, rafting, acqua-ride, arvorismo, canoagem e travessias.
Atualmente a Adventura oferece uma grande gama de produtos para prática de esportes atividades outdoor, que podem proporcionar a melhor performance ao ar livre e na natureza, e viagens de aventura especialmente selecionados por Fernando Teixeira, que pode compartilhar com seus clientes o espírito de aventura e sua experiência adquirida como apaixonado praticante dos esportes de aventura.
Fonte: Adventura

Veja os produtos oferecidos em http://www.adventura.com.br/
Garanta já os seus e os adquira na Primeira Etapa do Circuito Mountain Trail Brasil, dia 28.01.2017 http://www.mundorun.rio/prova/circuito-mountain-trail-brasil/

Nos vemos lá!!!

Circuito Mountain Trail Brasil

Estamos de cara nova e as parcerias só estão aumentando…

Toda grande invenção, todo trabalho, toda conquista começou com uma ideia. Mas uma ideia sozinha não é suficiente. Ela só passa a ter valor quando ações conjuntas são realizadas!

Quando uma marca deixa de ser uma imagem corporativa e passa a oferecer experiência e emoção, ela automaticamente começa a ser vista de forma diferente e é provável que fique na mente de todos por bastante tempo.

Obrigada por acreditarem em nós!

Adventura, patrocinadora do Circuito Mountain Trail Brasil!

Faça, você também, parte dessa história! Acesse http://www.mundorun.rio/prova/circuito-mountain-trail-brasil/ para saber tudo sobre o evento, curta a nossa página https://www.facebook.com/mountaintrailbrasil/ e participe da Primeira etapa do Circuito https://www.facebook.com/events/311871565860735/

Realizações!

Cadê a vida que você planejou? Cadê seus sonhos e objetivos se realizando?

O ser humano tem a tendência de fazer promessas, principalmente em momentos felizes e, na primeira dificuldade, esquecer ou deixar pra trás. Sim, muita gente vive isso, mas como mudar?

Antes de qualquer coisa, você precisa se conhecer!
Conhecer a si mesmo é determinante para escrever sua história. Com todas as experiências enriquecedoras, metas atingidas, projetos concretizados e vitórias alcançadas… Com tudo o que você pretende alcançar e aonde quer chegar… O autoconhecimento é o caminho para obter clareza sobre suas reais convicções e motivações, identificar, melhorar e potencializar suas habilidades e competências.

E depois disso, comece… Comece hoje!
Comece anotando tudo o que você vem prometendo… Tudo o que quer fazer, realizar… Passe para o papel e deixe visível. Isso muda o nível de comprometimento. Ajuda a não “esquecer” o que deve fazer!

Estabeleça metas!
Após a clareza do que se quer, defina as metas necessárias, bem como as razões e os motivos que sustentam cada uma delas. Como você quer estar daqui a um tempo determinado e o que precisa desenvolver, conhecer, aprender para chegar lá.

Crie estratégias!
Após organizar as ideias, este é o momento de sair do campo de idealização e definir os objetivos desejados.  Como você pretende chegar ao seu objetivo? Entre em ação!

Mude o seu comportamento!
Você quer as pessoas mais unidas? Promova encontros. Você quer paz e harmonia? Haja de forma harmoniosa na sua casa. Quer um país sem corrupção? Não pratique ou permita pequenos atos antiéticos. É assim que funciona. Você deve ser o agente de mudanças para o que espera dos outros e do mundo.

Assuma responsabilidades!
A vida é sua, a responsabilidade pelo que dá certo ou errado é sua também. Parece óbvio? Mas ainda tem muita gente culpando outras pessoas ou problemas externos pelo que dá errado ou não acontece. Quer emagrecer? Faça exercícios e se alimente de forma saudável. Quer arrumar ou mudar de emprego? Faça contatos, busque oportunidades. Quer viajar, economizar dinheiro, comprar algo? Aumente sua renda, diminua seus gastos.
Na prática dá trabalho! É muito mais fácil ficar sentado reclamando que nada deu certo!

Agradeça e comemore!
Agradeça as pessoas que te apoiam, agradeça a Deus, ao Universo, ao que você acreditar, independente da religião. Agradeça por ter saúde, por ter força e fé. Agradeça por ter dado errado e por ter aprendido e ter a oportunidade de fazer diferente. E comemore, comemore muito!!! O corredor não sobe a montanha pra somente chegar lá em cima… Ele quer é o percurso todo! Cada dificuldade superada, cada pequena conquista deve ser vibrada, festejada!

É isso. Comece já. Estabeleça o rumo, trace o caminho… E siga! Não deixe que nada te faça desistir de seus sonhos e objetivos.  Te vejo no topo!