Correr na Areia

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Qual foi aquele dia que você chegou a uma praia com aquela areia super fofa e de cara percebeu que é até difícil andar? Tudo bem, então imagina correr? Mas para nós exercitantes, correr na areia fofa pode ser mais benéfico do que você imagina. Uma leve corrida na areia fofa e você tem a sensação de ter corrido uma maratona. Por que se torna tão difícil correr na areia?

A primeira resposta vem das leis da física, ao dar uma passada colocando força no chão como resposta você é impulsionado para frente e para cima. Na areia fofa ao dar uma passada ela cede até ter resistência para impulsionar para frente e para cima, ou seja, você precisa fazer muito mais força para conseguir dar uma passada. Lei da ação e reação.

Por ser fofa a areia se torna um solo imperfeito, totalmente instável, os músculos e articulações trabalham intensamente para manter o equilíbrio.

Benefícios de correr na areia

Quem treina para correr sabe bem o que é um treino de propriocepção (termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais). Ganhar estabilidade e resistência nas articulações, equilíbrio e fortalecimento muscular. Agora imagina treinar isso fazendo o que você gosta de fazer, correr.

Correr na areia fofa queima mais calorias por exigir mais da musculatura, é um bom exercício para entrar em forma. Melhora o condicionamento e o rendimento. Estudos mostram que treinar na areia melhora a explosão em até 2,5% comparada com a grama. E melhora a resistência em até 3,4%. 

Dicas para correr na areia

Sempre é bom tomar alguns cuidados porque até correr na areia fofa pode provocar lesões.

Na praia, vemos muitas pessoas correndo próximas do mar, onde a areia é firme e claro mais fácil de correr. O que se deve tomar cuidado nesse caso é a inclinação do solo, correr muito tempo em inclinação lateral pode provocar lesões no joelho, tornozelo e até coluna.

Antes de correr na areia fofa faça um bom aquecimento, uma articulação bem lubrificada e um músculo irrigado irão facilitar a atividade.

Nós, do MundoRun gostamos de correr descalços na areia, achamos mais prazeroso e eficaz, pois correndo descalço sentimos mais os músculos do pé trabalhando, entretanto devemos ficar atentos porque pode acontecer de ter objetos cortantes ou até mesmo uma pedra que podem machucá-los.

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